プチ断食や置き換えダイエット

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プチ断食や置き換えダイエット

プチ断食は、固形物を摂取せずに飲み物だけで1~2日程度過ごすというダイエット方法です。その際に用いられる飲み物は、スムージーや酵素ドリンクや野菜ジュースなどです。専用のジュースなども様々なメーカーから市販されています。プチ断食がもたらす効果は痩せるということだけではなく、内蔵を休ませる、腸内環境を良くする、免疫力アップ、代謝アップ、美肌、デトックスなどがあります。定期的に行うことで美容や健康に大きく役立てることができます。本格的な断食と違い、飲み物は飲んでも良いというルールなのでさほど空腹感やストレスを感じることなく行うことができるというのも魅力の一つです。飲み物だけで過ごすのは難しいという人には、置き換えダイエットがおすすめです。置き換えダイエットは、普通の食事とプチ断食の中間的な位置づけで、1日3食の食事のうちのどれかを飲み物だけにするという方法です。プチ断食よりもハードルが低く手軽に行うことができます。